Закрыть ... [X]

Советы врача-невролога. Причины и способы борьбы с бессонницей

Рекомендуем посмотреть ещё:




Способы борьбы с бессонницей

Инструкция
Составьте себе определенный режим дня, где фиксированными по времени пунктами будут подъем и отход ко сну. Не делайте исключений для праздников и выходных. Пусть сон станет для вас полезным ритуалом.
Вечерний променад – великолепное снотворное, не вызывающее побочных явлений. Если у вас есть возможность, прогуляйтесь перед сном в парке или просто проветрите комнату. Во время прогулки можно проанализировать события дня и обдумать планы на будущее. Это в совокупности со свежим воздухом поможет вам немного расслабиться и настроиться на сон.
Следите за своим питанием. Не стоит употреблять на ночь «тяжелые» продукты. Отдайте предпочтение легким салатам, морепродуктам, кисломолочным изделиям. Чай и кофе лучше вовсе исключить перед сном. Эти напитки бодрят. Разумнее употреблять их утром.
В качестве расслабляющего средства перед сном можно использовать ванну с морской солью и травами. Также некоторые травы можно зашивать в подушку. Главное, чтобы они источали приятный, легкий аромат, а не вызывали головную боль.
Специалисты также рекомендуют перед сном выпивать стакан теплого молока или воды с медом. Если у вас нет аллергии, можно туда же добавить половину чайной ложки измельченного кардамона. Все эти средства действуют успокаивающе на организм. Сон будет спокойным и глубоким.
Если вы офисный работник и не посещаете фитнес-клуб или тренажерный зал, выполняйте хотя бы несколько упражнений дома. Самое подходящее время для этого с 17.00 до 20.00.
Постарайтесь засыпать с хорошими мыслями. Можно немного помечтать о светлом будущем. В первую очеред, это позитивно отразится на качестве вашего сна.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Средство от бессонницы Вас удивит!

► Бессонница - как быстро заснуть? МЕТОД 15 МИНУТ от израильских врачей
Способы борьбы с бессонницей


Способы борьбы с бессонницей
Способы борьбы с бессонницей

2019 год -
2019 год - Способы борьбы с бессонницей

Способы борьбы с бессонницей рекомендации
Способы борьбы с бессонницей рекомендации

Способы борьбы с бессонницей картинки
Способы борьбы с бессонницей картинки

Способы борьбы с бессонницей новые фото
Способы борьбы с бессонницей новейшие фото

Способы борьбы с бессонницей изоражения
pictures Способы борьбы с бессонницей изображения

Смотреть Способы борьбы с бессонницей видео
Посмотрите - Способы борьбы с бессонницей видео

Смотреть Способы борьбы с бессонницей видео
Форум по теме: Способы борьбы с бессонницей, sposoby-borby-s-bessonnicey/


Похожие статьи

Как запечь яйца под соусом бешамель
Что такое патриотизм
Представлена ​​ли эта картина крупному сюжету для короны Третий сезон
Новое кольцо Блейка Лайвли - это традиционно традиционная декларация любви
Совет 2: Как подобрать спининг
Анна Фарис отреагировала на заявление о расторжении брака Криса Пратта
Цветные листочки и ничего больше
Этот новый тон сладкого торта картофеля заставит вас забыть о хлебе навсегда