Закрыть ... [X]

Первые шаги в боксе. Советы от Мастера Спорта СССР.Клуб TIGER Москва.

Рекомендуем посмотреть ещё:




Совет 2: Как нужно заниматься боксом

Вам понадобится
  • - боксерская груша;
  • - спортивная одежда;
  • - бинты;
  • - боксерский мешок;
  • - боксерские лапы;
  • - компаньон;
  • - диски с тренировками.
Инструкция
Подготовьтесь к занятиям боксом. Для начала у вас должна быть хорошая физическая подготовка. Обязательно сделайте разминку, включающую упражнения на растяжку. Особое внимание обратите на кисти рук – их легко травмировать, если правильно и хорошо не разогреть перед началом тренировки.
Постарайтесь освоить технику бокса. Она основана, преимущественно, на приемах нападения и защиты. Специальная техника обладает рациональностью движений, обеспечивающую наивысшую эффективность от тренировок. Для бокса характерна непрерывность движений. Каждое последующее действие словно вытекает из предыдущего.
Во время тренировки уделите повышенное внимание ногам. Они должны всегда быть в движении, помогая выполнять основные элементы, входящие в технику боя. Ноги считаются главным оружием боксера, т.к. от них зависит грамотное исполнение всех действий. Чтобы правильно заниматься боксом, стремитесь развивать ноги во время тренировки, находясь в постоянном движении при выполнении всех ударов.
При правильном нанесении удара в боксе руки должны «втыкаться», а не скользить. Следите за тем, чтобы махи происходили не по округлой траектории, а четко по прямой. Обращайте внимание на правильный перенос веса тела: когда удар делается правой рукой – опора на левую ногу и наоборот. Выполнение этого условия в разы повышает силу удара.
Помните о применении одновременной тактики «нападение-защита». Бокс – быстрый вид спорта, и после вашего удара противник тут же способен использовать контрудар. Поэтому всегда используйте свободную в данный момент руку для своей защиты, а также быстро возвращайте на место бьющую. Ни на мгновение не задерживайте кулак в радиусе соперника, всегда помните о необходимости защиты.
Применяйте три основных правила для правильной боевой стойки. Первое: вы должны хорошо видеть противника и усложнять возможность нападения на вас. Второе: обеспечьте себе все условия для качественного нападения и защиты. Третье: стойка должна быть устойчивой, создавать максимум возможностей для передвижения.
Видео по теме
Полезный совет
Для разучивания правильной стойки воспользуйтесь уроками у специалистов. Неверное положение тела легко запоминается, исправить его будет сложно.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Возможно Ли Заниматься Боксом Одному

Майк Тайсон раскрывает секреты(тренировка с Кевином Руни).
Совет 2: Как нужно заниматься боксом


Совет 2: Как нужно заниматься боксом
Совет 2: Как нужно заниматься боксом

2019 год -
2019 год - Совет 2: Как нужно заниматься боксом

Совет 2: Как нужно заниматься боксом рекомендации
Совет 2: Как нужно заниматься боксом советуем

Совет 2: Как нужно заниматься боксом картинки
Совет 2: Как нужно заниматься боксом картинка

Совет 2: Как нужно заниматься боксом новые фото
Совет 2: Как нужно заниматься боксом новые фото

Совет 2: Как нужно заниматься боксом изоражения
photo Совет 2: Как нужно заниматься боксом изображения

Смотреть Совет 2: Как нужно заниматься боксом видео
Посмотрите - Совет 2: Как нужно заниматься боксом видео

Смотреть Совет 2: Как нужно заниматься боксом видео
Форум по теме: Совет 2: Как нужно заниматься боксом, sovet-2-kak-nuzhno-zanimatsya-boksom/


Похожие статьи

Claire Danes'
Готовим домашнюю морковь по-корейски
Как самостоятельно поехать в Прагу в 2018 году
Как признать сделку ничтожной
Как удалить клан
И еще постоянно сталкиваюсь с проблемой отсутствия мотивации, помогите
Как перенести домен к другому регистратору
Могу ли я быть поклонником рэпа и феминисткой?
Мэнди Мур экспериментирует с довольно удивительным продуктом красоты для борьбы с пяткой