Закрыть ... [X]

Правильный завтрак для худеющих правильное питание





Добавлено 5 марта 2016
Правильный завтрак для похудения

Правильный завтрак для похудения

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Чем меньше мы съедим, тем меньше наберем в весе. Это суждение многие принимают для себя как правило. Тем не менее, давно доказано, что для поддержания и даже уменьшения веса приемы пищи должны быть частыми. Другое дело, какими будут качество и количество съедаемого.

Правильно организованное питание называют сбалансированным и рациональным. Его должны придерживаться все, кто хочет похудеть или поддерживать свою фигуру в норме. И первое, с чего необходимо начать, это завтрак.

Чтобы похудеть – непременно завтракайте

Казалось бы, обычное дело – завтрак. Но сегодня, пожалуй, проще найти человека, который его пропускает, нежели того, кто завтракает. А ведь с этого и начинаются многие проблемы со здоровьем, в том числе и накопление жировой ткани.

Завтрак – это сигнал к пробуждению для нашего организма. Ночью все метаболические процессы замедляются. И чтобы их активизировать, достаточно всего лишь позавтракать. После утреннего приема пищи организм не просто получает запас энергии для полноценной работоспособности, но и настраивается на активное сжигание получаемых в течение дня калорий. Кроме того, известно, что в первой половине дня все процессы пищеварения и метаболизма проходят более эффективно и слажено, нежели во второй.

Правильный завтрак удерживает в норме уровень сахара и инсулина в крови, предотвращая его скачки и колебания, а это крайне важно. Когда уровень сахара резко падает ниже нормы (что и происходит, когда мы пропускаем завтрак), вскоре наступает чувство голода, причем ощущается именно острая потребность в углеводах, чтобы компенсировать сахарное голодание. Это приводит к тому, что еще до обеда мы плотно наедаемся простыми углеводами: булочками, печеньем, вареньем и так далее. Когда организм получает порцию простых углеводов с утра, уровень инсулина резко повышается, что приводит к падению уровня сахара в крови. И снова вам необходимо восполнять его потерю, поэтому организм требует следующую порцию сладкого или мучного – чувство голода возвращается. Формируется порочный замкнутый круг.

Итак, если вы вовремя позавтракаете, то сможете в течение длительного времени не ощущать голод и не перекусывать запретными продуктами. На обед человек также съедает меньшую порцию, поскольку не успевает сильно проголодаться.

Да и, в конце концов, если мы пропускаем прием пищи, организм начинает накопление запасов впрок. Поэтому важно уже с утра дать ему понять, что в этом нет никакой необходимости.

Большое значение имеет, когда именно завтракать. Диетологи утверждают, что самым оптимальным промежутком для этого является временной отрезок между 7 и 9 часами утра, когда все съеденное отлично переваривается и израсходуется в качестве энергии, а  не откладывается дополнительными сантиметрами на талии. Но прежде, чем вы начнете будить свой организм, проснитесь сами. Устройте себе завтрак после 20-30 минут пробуждения.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Топ 3 завтрака для похудения [Лаборатория Workout]

Меню на день 🥒 🍗 🍛 Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильное питание. [polza.com]
Правильный завтрак для похудения

правильное питание завтрак
Правильный завтрак для похудения





Похожие статьи

Air Max 90: популярные кроссовки двух столетий
Готовые примеры резюме на работу бухгалтера, юриста, сметчика, экономиста, кадровика, продавца консультанта, водителя, кладовщика, в банк, администратора, геодезиста, товароведа, инженера, в полицию женщина, директора школы, электромонтера
Тяжелая форма цистита: мочеиспускание с кровью
Почему нельзя оставлять спорткары в неблагополучных районах
Модные стрижки на вьющиеся волосы 2019 фото стильные идеи
Готовим без затей: простые блюда из свинины
4 зоны, в которых нельзя выщипывать волосы
Михаил Задорнов: состояние здоровья на сегодня, последние новости
ПОЧЕМУ ДЕНЬГИ ЗЛО
Каких парней ты притягиваешь



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Популярное: