Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

План питания, чтобы сделать свой рабочий обед значительно меньше дерьма

отИзабель Коллинсон| 07 02 2016

Прекратите убивать себя перед приготовлением обедов у себя дома. Вот, что купить в понедельник, чтобы получить 4 разных обеда, которые вы можете сделать на своей кухне для работы

Скорее всего, большинство из нас все еще стараются быть здоровыми и экономить деньги, сокращая привычку Pret и делая ланчи для работы. Но когда это мрачно и жалко, и вы хотите еще пять минут в постели у своего бойфренда, готовить еду к работе - это последнее, что вы хотите сделать. Плюс к тому времени, когда он доберется до среды, мысль о том, что у вас такой же жареный овощ и болгар, который вы сделали в воскресенье вечером, наполняет вас ужасом.

Решение: покупайте ингредиенты в понедельник, держите их в своем рабочем холодильнике и используйте этот планировщик блюд, чтобы сделать четыре разные, супер дешевые и здоровые блюда. Все они могут быть изготовлены с помощью обычного оборудования на стандартной рабочей кухне, не требуется домашняя подготовка. Потому что никто не хочет быть человеком, который рано покидает паб, потому что им нужно подготовить завтрашний обед.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:Вы можете выглядеть как член в течение первых нескольких дней, но как только люди привыкнут к виду ваших микроволновых яиц, они оставят вас в покое. Доверьтесь мне. Есть также несколько основных этапов работы - микровибрационный этикет, который вы должны придерживаться, о которых все объясняется здесь.

Список покупок в понедельник

Основной список под £ 6

1 авокадо

1 коробка яиц

Пачка хлеба из муки грубого помола

1 пакет фета

2 сладкий картофель

1 мешок шпината

1 пачка кориандра

Для мясных едоков

1 пакет нарезанного чоризо

Принести из дома и держать в своем столе розыгрыш

Соль и перец

Маленькая бутылка масла и уксуса

Хлопья чили

Топпинг для добавления в зависимости от вашего бюджета на той неделе

Весенний лук обрезали в раунды, используя ваши рабочие ножницы

Смешанные семена хранятся в банке на вашем столе

Помидоры сливы

Понедельник - Куртка из сладкого картофеля с фета-миксером

  1. Затем вымойте микроволновую печь сладким картофелем на высокой температуре в течение семи минут или до мягкости.
  2. Обмакните большой кусок феты в миску и смешайте с небольшим щепоткой чили хлопьев, перца и некоторых собранных листьев кориандра.
  3. Разрежьте сладкий картофель посередине и сверху с помощью смеси фета. Подавайте с горсткой шпината.

Вторник - Lazy Guac

  1. Вырезать авокадо пополам. Отложите половину с камнем внутри, чтобы использовать завтра, плотно прилегающую, чтобы остановить ее.
  2. Разрежьте мясо другой половины в кусочки размера укуса и совок в миску, используя ложку.
  3. Мешайте авокадо, используя заднюю часть вилки, затем добавьте соль, чили хлопья и небольшую горсть выбранных листьев кориандра.
  4. Поджарьте питу или ржаной хлеб и разрежьте на полоски с помощью (вымытых!) Рабочих ножниц. Подавайте вместе с ленивым гуаком, увенчанным некоторыми порванными ломтиками чоризо, если используете.

Среда - Яйцо и Аво

  1. Возьмите оставшуюся часть авокадо со вчерашнего дня и разрежьте кусочки размером кусочки, выкопанные ложкой.
  2. Чтобы сделать микроволновую яичницу, которая не похожа на резину, сломайте два яйца в кружку. Добавьте ручку сливочного масла, соль и черточку молока, украденного из рабочего холодильника, затем слегка помахайте вилкой.
  3. Микроволновая печь на среднем огне в течение 1 минуты затем вынимают и перемешивают. Продолжайте готовить на среднем огне с интервалом в 30 секунд, перемешивая между ними. Повар в течение примерно 3 минут или пока он выглядит немного более белым, чем вам нравится, поскольку он будет немного курить.
  4. Пока яйцо готовит, поджарьте ржаной или лаваш и выложите две большие приправы шпината на тарелку.
  5. Наверху шпинат с яйцом, авокадо, и подавайте с хлебом на стороне.

Четверг - Сладкий картофель и Фета Фриттата

  1. Затем вымойте микроволновую печь сладким картофелем в течение семи минут или до мягкости. Подождите, пока он слегка остынет перед отслаиванием кожи. Разрежьте мясо на мелкие кусочки.
  2. Положите горсть листьев шпината в мелкую миску и погладьте, пока они не укладываются. Обрушите большой кусок феты сверху, а затем кусочки сладкого картофеля.
  3. Убейте три яйца в отдельной миске и приправьте солью и перцем. Налейте яйцо на шпинат, фета и сладкий картофель. Добавьте некоторые разорванные фрагменты чоризо в этот момент, если используете.
  4. Накройте чашу плитой и микроволновой печью на среднем огне в течение 3 минут или пока не будет установлено яйцо.
  5. Ослабьте края фритты ложкой. Поместите тарелку сверху чаши, переверните ее на новую тарелку и подавайте рядом с горсткой листьев шпината.

пятница

Купите буррито, потому что вы заслужили его за то, что он так долбанный полезный за последние четыре дня.



Похожие статьи:


Зачем мне нужна детская книга, чтобы напомнить мне, чтобы она выросла?
Zooey Deschanel Make Up Tutorial:,
3 Holiday Looks для Gals Кто любит минимальный макияж
Это почему Ричард Куинн имел школьных детей на своем FROW
Графика: Уличный щенок, найденный с ужасной пропастью на голове, делает удивительное восстановление



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ