Закрыть ... [X]

Йога и беременность. Александра Штукатурова

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как совмещать занятия йогой и беременность

Инструкция
Занятия йогой и беременность можно совмещать, главное - соблюдать некоторые правила и предварительно проконсультироваться с врачом. Если беременность у вас протекает с некоторыми осложнениями, вам противопоказаны любые физические нагрузки, в том числе и йога.
Считается, что знакомство с йогой не стоит начинать при беременности. Это не совсем так. Ведь йога – это не тренировка на выносливость организма, это целая наука, направленная на восстановление и совершенствование физического, духовного и эмоционального развития. Йога не преследует цель натренировать мышцы и накачать пресс. С помощью специальных упражнений вы сможете улучшить циркуляцию крови, гибкость тела и повысить тонус мышц, особенно мышц промежности, что очень важно. Кроме того, при занятиях йогой большое внимание уделяется правильному дыханию, а это может стать для вас хорошим подспорьем при схватках.
Если вы хотите знать, как совмещать занятия йогой и беременность, найдите хорошего инструктора, который подберет для вас асаны в соответствии с вашим положением. Вы должны помнить, что вам нельзя выполнять некоторые позы, например, прогибаться назад из положения лежа, ложиться на живот и выполнять асаны, тренирующие пресс. Это же касается прогибов, скручиваний и позиций, в которых рекомендовано задерживать дыхание или выполнять короткие сильные вдохи и выдохи. Приступать к тренировкам можно только после 12-й недели беременности. Занятия на более раннем сроке могут спровоцировать выкидыш.
Существует большое количество различных направлений и стилей йоги. Вам можно выбирать самые легкие упражнения из хатха-йоги. Бикрам-йога и другие виды «горячей» йоги вам строго противопоказаны, так как существует риск перегрева и других неприятных последствий, опасных как для вас, так и вашего не рожденного малыша. Начните посещать занятия один-два раза в неделю. Так вы постепенно приобщитесь к этой практике и не спровоцируете перенапряжение и переутомление. Выполняйте асаны медленно и осторожно, постоянно прислушиваясь к себе. Если какая-то поза приносит вам боль или дискомфорт, не терпите, смените положение тела.
При первом появление усталости сделайте перерыв и всегда берите с собой маленькую бутылочку воды, чтобы можно было в любой момент утолить жажду. Не приступайте к тренировке на голодный желудок, но не стоит и наедаться. Лучше поесть за 2,5 часа до занятий. Вы можете исключить из йоги все асаны и выполнять только дыхательную гимнастику и позы на расслабление. Ведь в первую очередь тренировка должна приносить вам радость. Если будет хорошо вам, то будет хорошо и вашему малышу.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: ЙОГА: ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ (Эфир инстаграм @elena_chilelavida)

Чем пилатес полезен для беременных. Фитнес-клуб у вас дома!
Как совмещать занятия йогой и беременность


Как совмещать занятия йогой и беременность
Как совмещать занятия йогой и беременность

2019 год -
2019 год - Как совмещать занятия йогой и беременность

Как совмещать занятия йогой и беременность рекомендации
Как совмещать занятия йогой и беременность рекомендации

Как совмещать занятия йогой и беременность картинки
Как совмещать занятия йогой и беременность картинки

Как совмещать занятия йогой и беременность новые фото
Как совмещать занятия йогой и беременность новые фото

Как совмещать занятия йогой и беременность изоражения
foto Как совмещать занятия йогой и беременность изображения

Смотреть Как совмещать занятия йогой и беременность видео
Смотрите - Как совмещать занятия йогой и беременность видео

Смотреть Как совмещать занятия йогой и беременность видео
Форум по теме: Как совмещать занятия йогой и беременность, kak-sovmeschat-zanyatiya-yogoy-i-beremennost/


Похожие статьи

Акция Pro Pro предоставляет 6 простых советов для оценки вашего тела
Какая польза от чая
Как выбрать эллиптический тренажер
Совет 4: Как сделать молочный коктейль в домашних условиях
Как избавиться от аллергии народными средствами
Как бороться с мошками в комнатных растениях
Советы малой главной спальни, которые помогут вам получить максимальную отдачу от вашего пространства
Как вернуть ноутбук
Совет 2: Как настроить будильник в Iphone
Где все нормальный секс по телевизору