Закрыть ... [X]

Меню на день . 1200 ккал. 6 разовое питание. Как похудеть без голоданий.

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю

Идея диеты 1200 калорий заключается в том, чтобы заставить организм расходовать больше калорий, чем он получает с едой. Она поможет легче без особых физических и психических усилий снизить вес.

Меню на неделю 

1 день

Завтрак- 1 кусочек хлеба из цельного зерна, 1 столовая ложка желе, 1 чайная ложка сливочного масла, 1 чашка чая или кофе. 

Обед - 1 стакан молока, 1 овощной салат с 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонного сока, 1 булочка из цельного зерна.

Полдник- ½ стакана свежей клубники, 1 стакан кефира.

Ужин - 80 гр. говядины на гриле, 1 стакан риса, 1 чайная ложка сливочного масла, ½ стакана тушеной моркови, зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком.

Закуска- 1 яблоко или апельсин.

2 день 

Завтрак - 1 апельсин, ½ стакана цельного зерна, 1 стакан молока, 1 стакан клубники.

Полдник- 2 чайные ложки арахисового масла, 2 рисовые лепешки.

Обед- 1 тарелка овощного супа, 1 зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком, 1 стакан йогурта, несколько крекеров из цельного зерна.

Полдник- 1 яблоко.

Ужин- 150 гр. запеченной белой рыбы или приготовленной на гриле, 1 печеный картофель, зеленый салат с маслом и лимонным соком.

Закуска- 3 чашки простого попкорна.

3 день

Завтрак - 2 панкейка с 1 столовой ложкой кленового сиропа.

Полдник- 1 стакан молока, 1 персик.

Обед - 80 гр. рыбы на гриле, зеленый салат из 1 столовой ложки оливкового масла и лимонного сока, 1 яблоко.

Полдник - 1 гранола.

Ужин- 1 чашка макаронных изделий из цельного зерна, ½ чашки томатного соуса, зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком.

Закуска- 1 стакан молока, немного арахиса.

4 день

Завтрак- ½ стакана овсяных хлопьев с 2 чайными ложками коричневого сахара, 1 стакан молока, 1 апельсин.

Обед- 30 гр. куриного филе или индейки, 1 чайная ложка горчицы, 1 ломтик хлеба из цельной пшеницы, 2 дольки помидора, 1 яблоко.

Полдник- ½ стакана молока, 1 стакан клубники.

Ужин - 50 гр. запеченной, жаренной или приготовленной на гриле курицы, 1 небольшой печеный картофель, 2 чайные ложки сливочного масла, зеленый салат с 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонного сока.

Закуска- 1 стакан творога, 1 груша.

5 день

Завтрак - булочка из цельной пшеницы, 1 столовая ложка сливочного сыра, 1 стакан апельсинового сока.

Закуска - 1 стакан кефира, 1 яблоко.

Обед- 50 гр. мяса на гриле, 1 стакан пропаренной спаржи, овощной салат с заправкой из йогурта, ½ стакана творога.

Ужин - 1 тарелка макарон с вареными креветками и 1/2 чашки брокколи, зеленый салат с маслом и уксусом.

6 день

Завтрак - 1 яйцо, 1 помидор, 1 стакан обезжиренного молока, 1 ломтик хлеба из цельной пшеницы, ½ грейпфрута.

Закуска - 1 стакан фруктового салата.

Обед- 50 гр. индейки или куриной грудки, ½ лаваша, 1 чашка нарезанной моркови и сельдерея.Закуска - 1 персик, 1 стакан кефира.

Ужин - 80 гр. сыра, несколько крекеров, 1 зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком, 1 стакан сухого красного вина.

7 день

Завтрак - 1 ломтик хлеба из цельной пшеницы, 1 яйцо вкрутую, ½ стакана черники, 1 чашка йогурта.Полдник- 1 груша.

Обед - 80 гр. сыра, 1 овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком, 1 стакан молока.

Закуска - ½ стакана фруктового салата, 1 гранола.

Ужин - 80 гр. запеченной белой рыбы, 1 стакан риса, 1 чашка тушеных овощей, 2 чайные ложки сливочного масла.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как похудеть? ПП рацион на 1200 ккал [ Лаборатория Workout]

ПП рацион на день 1200 ккал. Для тех кто хочет похудеть.
Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю

Диета 1200 калорий
Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю


Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю
Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю

2019 год -
2019 год - Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю

Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю рекомендации
Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю советуем

Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю картинки
Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю картинки

Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю новые фото
Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю новые фото

Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю изоражения
photo Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю изображения

Смотреть Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю видео
Посмотрите - Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю видео

Смотреть Как похудеть на диете 1200 калорий: меню на неделю видео
Форум по теме: Как похудеть на диете 1200 калорий: меню , kak-pohudet-na-diete-1200-kaloriy-menyu/


Похожие статьи

Как научиться правильно мыслить
Этот Гарри Поттер работает клуб идеально подходит для маглов ищет хорошую причину
Как делают эпидуральную анестезию
Как восстановить пенсионное свидетельство
Выбор моих детей – паста Апельсин
Совет 2: Как написать шаблон для сайта в 2018 году
Как лечить микроинсульт
Совет 2: Как найти двойника по фото без регистрации
Как засолить икру самостоятельно
Что подарить женщине, которая не хочет шубу