Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

7 тренировок, которые вы втискиваете во время рабочего дня

Поиск времени, чтобы вписаться в тренировочную сессию, когда вы заняты или дробите свои девять-пять, может быстро превратиться в другой элемент списка дел, который вы просто боитесь проверить список. Но мы знаем, что фитнес должен быть забавным! Так почему бы не убить двух (три? Четыре?) Птицы одним камнем и выбить свою тренировку в течение рабочего дня? Мы собрали рутину для каждого дня рабочей недели, которую вы можете сделать в офисе или на своем обеденном перерыве, поэтому порыв не должен нарушать ваш день.

Работайте, люди.

понедельник

1. Тренировка конференц-зала TIU: Карена и Катрина снова на ней - на этот раз с тренировкой, специально созданной * для офиса. Вы можете втиснуться в эту 10-минутную тонировку даже в своей одежде, потому что все, что вам нужно, это стол. Бонус: этот ребенок - это полная тренировка тела, удары руками, ногами, спиной и добычей. (через Tone It Up)

вторник

2. Упражнение на тренировку на уровне тела с минимальным воздействием на низкое воздействие. Если вы делаете перерыв в офисе, но на самом деле не уходите, эта 32-минутная тренировка идеальна. Вы сделаете два раунда по 10 упражнений, и все, что вам действительно нужно, - это стул (гантели необязательны). Закажите себе конференц-зал, запереть дверь, и вы будете на пути к низкой эффективности тренировки в кратчайшие сроки. (через фитнес-блендер)

среда

3. Равноденствие 30-минутная тренировка: «Обед в режиме мощности: переезд, энергетический бранч» - сегодня официальный обед для власти. Вам нужно будет уйти и найти какое-то место для этой 30-минутной тренировки, но она поражает все основные группы мышц и заставит вас вернуться на второй день. (через Equinox)

Четверг

4. 30-минутная тренировка с перерывом на обед: честно, иногда вам просто нужно сменить декорации, чтобы привести к серьезной производительности труда. Присоединитесь к Джену в спортзале во время обеденного перерыва для этой короткой тренировки по укреплению силы, которая включает в себя две цепи за одну минуту работы, а затем 30 секунд отдыха. (через Джен Хьюард)

пятница

5. Зажгите 200 калорий за 20 минут: убедитесь, что вы планируете другие 40 минут вашего обеденного перерыва, чтобы попасть в душ, потому что эта интенсивная тренировка с полным телом обещает сжечь большие калории за короткий промежуток времени. АКА: Будьте готовы попотеть.



Похожие статьи:


Поддержание с кардашями дразнит свою 10-ю годовщину с ностальгическим взглядом
Обручальное кольцо больше не требует трехмесячной зарплаты
6 советов для игры в Интернет
Солнечные панели в Тусоне
11 новых не скучных способов подобрать для офиса



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ