Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

6 советов для Великого сна, когда вы беременны

Ах, спать. Раньше это происходило так легко. Это было до тех пор, пока ваш большой одушевленный ребёнок не перевернулся. И здесь вы думали, что эти бессонные ночи не начнутся, покапослеваш ребенок родился. Не подчеркивайте - мы здесь для вас. Вполне возможно уйти и сдержать во время этого иногда довольно неудобного времени. Прежде чем вы потеряете еще один ночной отдых (вам нужно запастись на столько часов сна, как вы можете прямо сейчас), проверьте, как облегчить сон во время беременности.

1. Купитеподушка для тела.Те боли и боли в постели действуют и не позволят вам подмигнуть. Кажется, вы просто не можете успокоиться, как бы вы ни крутили, не бросили и не повернули. Ваш растущий живот делает ваши обычные положения сна совершенно невозможными, и вы в недоумении, какое положение действительно позволит вам заснуть. Полноразмерная подушка для тела (или подушка для беременных) обеспечивает поддержку там, где она вам нужна, и может привести к более спокойной ночи. Обнимайтесь, спать на вашей стороне. Помещение подушки между коленями может также помочь облегчить некоторые из этих болезненных ощущений и помочь вам заснуть.

2. Разработайте рутину сна, которую вы ожидаете.Вы прочитали все о том, как младенцы нуждаются в предсказуемой рутине сна. Ну, процедуры для сна - это не только для детей. Вам нужно время, чтобы расслабиться после вашего дня. Даже если ваше тело чувствует усталость, ваш мозг идет полным ходом до 10 вечера. Создание взрослого расписания сна, которое начинается немного, прежде чем вы попадете в сено, превратит это потенциально беспокойное время в привычку. Так что идите вперед и расслабьтесь в ванной, прочитайте книгу (без экрана), слушайте успокаивающую музыку и отправляйтесь в мечту, как ребенок.

3. Наденьте правые PJ на кровать.Чувство дополнительного горячего (а не хорошего) во время беременности - это то, с чем приходится сталкиваться многим будущим мамам. Перегрев внутренней теплоты и чрезмерного пота означает, что ложиться спать в ваши фланелевые PJ не будет точно сокращать его - даже если это середина января. Носите легкие пижамы в постель или отправляйтесь на природу для максимального комфорта.

4. Запланируйте время, чтобы расслабиться перед сном.У вас есть только 24 часа в день, верно? С момента, когда ваш будильник погаснет, пока вы не встанете в постель, вы будете в режиме «идти, идти, идти». Когда пришло время спать, вы все равно можете почувствовать тот же прилив адреналина, который у вас был во время напряженного дня. Вместо того, чтобы надеяться прыгнуть в постель и сразу же заснуть, дайте себе дополнительное время, когда вы беременны. Выключите телевизор, выньте ноутбук, замолчите телефон и просто дышите или слушайте аудио медитацию.

5. Много пить день.Нет, не алкогольный. Важно держать себя полностью гидратированным в течение дня. Вы можете испытывать дополнительную жажду, особенно в начале беременности, или если у вас есть серьезная утренняя тошнота. Пейте много воды и не забудьте распространить свое потребление воды в течение дня. Ожидание до тех пор, пока вы не вернетесь домой с работы, чтобы наверстать упущенное на ежедневных литрах, вы столкнетесь с несколькими проблемами. Начнем с того, что вы будете чувствовать себя сухими и немного грубыми (в том смысле, что это изрядно) в течение всего дня. Во-вторых, хотя вы, наконец, почувствуете гидратацию ночью, вы будетепутьбольше, чем вы хотите. Зачем? Хм, потому что тебе придется писать каждый раз, когда ты закрываешь глаза.

6. Откажитесь от супер пряных продуктов.Этот экстра-пряный буррито и эти дополнительные горячие крылья могут показаться хорошей идеей, когда выдействительножаждая их. Но эти пряные продукты могут появиться снова позже, когда вы кладете в постель, готовые к выходу (конечно), в форме основной изжоги. Пропустите пряные или жареные продукты перед сном и съешьте что-нибудь мягкое на ужин вместо этого.



Похожие статьи:


Кристен Стюарт говорит, что ее время в сумеречной франшизе было травматичным
Наркос: кто был реальной жизнью Тата Эскобар
Марио Карт на лошадях удовлетворит ваши воспоминания о детях в детстве
Как ваш тип личности Myers-Briggs влияет на ваши мечты
Ella Eyres Советы по уходу за вьющимися волосами
Крис Дженнер не одобрил инъекции губ Kylie Jenners
Это LA Blogger Packs так много цвета в 900 квадратных футов
Версия для покемонов Гарри Поттера может быть в работах



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ