Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

5-минутная тренировка для офиса, которую вы должны делать прямо сейчас

Кардио

Вы можете получить две основные кардио упражнения, выполненные менее чем за две минуты. Работайте на своих квадроциклах, телятах + прикладом, используя лестницу вашего здания как статическую лестницу. После завершения некоторых офисных стадионов сделайте столько прыгающих гнезд, сколько возможно за 30 секунд, чтобы работать на многочисленных участках вашего тела. Обе эти действия улучшают вашу когнитивную функцию, которая защищает ваш мозг от старения. Это означает, что ваше творчество никогда не закончится;)

Ноги + нижняя часть спины

Две минуты, три упражнения. Нет никаких оправданий не выполнять эти процедуры каждый день, так как вам едва нужно перемещать свое тело. От стула приседания к подтяжкам ног и позу настенного кресла вы будете получать свои квадроциклы, выносливость + сгибатели бедра плотно и правильно. Не только это, но эти шаги помогают улучшить стабильность вашего тела, уменьшая при этом потерю возрастной мобильности (высокие пятерки!).

Верхняя часть тела + оружие

Используя свой стол или кухонный стол вашего офиса, вы можете легко выбить минута за отжимание. Затем перейдите на какой-нибудь стул, который пожимает плечами во время обеда или когда вам понадобится дневной перерыв на экране компьютера. Вы будете улучшать множественные мышцы во всем теле, а также предотвращать остеопороз.

Будете ли вы добавлять эти тренировки в повседневную рутину? Дайте нам знать об этом в комментариях.



Похожие статьи:


Красота и зверь станут первым героем Диснея, и вы полюбите причину
6 Персонажи кино и телевидения, которые являются иконками стиля «
Девочка и ее кошка: терапия Мейн-кун помогает аутизму Шестилетний разговор снова
Это то, что действительно нравится работать с братом
Официально: Малия Обама отправляется в Гарвард



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ